2 Hafta İçerisinde Kilo Vermenize Yardımcı Diyet

2 Hafta İçerisinde Kilo Vermenize Yardımcı Diyet
Diyet 26 Mayıs 2017 141 defa okundu 0 yorum

Sağlıklı yaşam için kontrollü diyet her zaman önemlidir. Aniden yemeden kilo vermek asla önerilmez. Kısa zaman içerisinde fazla olan kilolarınızdan kurtulmanıza yarayacak bu diyet listesinde 2 hafta içerisinde 10 kilo verme imkanınız olacak. Sağlık bir biçimde fazla kilolarınızdan kurtulacağınız diyet programını yaparken günde en az 2 litre su içmeyi ve bununla birlikte spor yapmayı asla ihmal etmeyiniz.

2 Hafta içerisinde 10 Kilo 1. Gün Programı

Sabah: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 1 parça kepek ekmeği, 1 bardak şeker ilevesiz kahve veya çay

Öğle: 2 tane haşlanmış rafatan yumurta, 2 tane salatalık, istediğiniz kadar da domates

Akşam: 8 tane ızgarada yapılmış köfte, bol limon sıkılmış salata

2 Hafta içerisinde 10 Kilo 2. Gün Programı

Sabah: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 1 parça kepek ekmeği, 1 bardak şeker ilevesiz kahve veya çay

Öğle: 1 su bardağı ayran, 1 tane de simit

Akşam: 2 parça haşlanmış tavuk, istediğiniz kadar salata

2 Hafta içerisinde 10 Kilo 3. Gün Programı

Sabah: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 1 parça kepek ekmeği, 1 bardak şeker ilevesiz kahve veya çay

Öğle: 1 parça kepek ekmeği, az yağlı kaymaksız doğal yoğurt, istediğiniz kadar salata

Akşam: 2 parça orta boyutlarda ızgarada yapılmış et, 1 tabak havuç salatası

2 Hafta içerisinde 10 Kilo 4. Gün Programı

Sabah: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 1 parça kepek ekmeği, 1 bardak şeker ilevesiz kahve veya çay

Öğle: Patates salatası, bir adet elma

Akşam: 6 ufak parça kuzu pirzola mangalda, bol limon ilaveli salata

2 Hafta içerisinde 10 Kilo 5. Gün Programı

Sabah: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 1 parça kepek ekmeği, 1 bardak şeker ilevesiz kahve veya çay

Öğle: 1 kase lahana salatası, 2 adet yumurta ile yapılmış domates ve az biberli menemen

Akşam: 1 kase az yağlı ve kaymaksız doğal yoğurt, 1 az tabak yağsız yapılmış makarna

2 Hafta içerisinde 10 Kilo 6. Gün Programı

Sabah: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 1 parça kepek ekmeği, 1 bardak şeker ilevesiz kahve veya çay

Öğle: 1 kase havuç rende salata, 2 tane haşlanmış sosis

Akşam: 2 yemek kaşığı kadar yoğurt, 3 adet az pirinç ilave edilmiş kabak dolması

2 Hafta içerisinde 10 Kilo 7. Gün Programı

Sabah: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 1 parça kepek ekmeği, 1 bardak şeker ilevesiz kahve veya çay

Öğle: 1 parça kepek ekmek, 2 tane kabuklu salatalık, 1 tane domates, 100 grama kadar az yağlı beyaz peynir

Akşam: 4 tane ızgarada yapılmış şiş, bol limon ilaveli salata

Bu kürü 2 hafta boyunca sporla beraber yaparsanız sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.Sağlıkla kalın.

Saglikform.com

 

Yorum Yapmak İster misiniz?

İsim ve mail adresinizi yazın. E-Posta adresiniz gizli kalacaktır.