Brezilya Diyetinin Tarifi

Brezilya Diyetinin Tarifi
Beslenme, Diyet 14 Haziran 2017 199 defa okundu 0 yorum

Brezilya Diyeti Nasıl Yapılır?

2 hafta içerisinde 7 kilo verebilmenize olanak sağlayan Brezilya diyetiyle fazla olan kilolarınızdan rahat bir şekilde kurtulabileceksiniz.

Brezilya Diyeti 1. Günü

Sabah: 1 tane muz, 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu

Ara öğün: 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, 1 dilim küçük tost

Öğlen: 100 gram kadar haşlanmış balık, 1 tabak nar ekşili mix salata

Akşam: 1 tabak salata, 100 gram kadar ızgara balık

Gece: 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu

 

Brezilya Diyeti 2. Günü

Sabah: 1 bardak taze sıkılmış elmanın suyu, 1 tane yumurta

Ara öğün: 1 bardak taze sıkılmış elmanın suyu, 2 diyet ekmeğiyle yapılmış kızarmış tost

Öğlen: 4 yaprak kadar marul, 2 tane küçük haşlanmış patates, 100 gram beyaz ya da kırmızı et

Akşam: 1 az tabak haşlanmış bezelye, istediğiniz kadar marul, 200 gram kadar haşlanmış balık, 1 tane haşlanmış yumurta

Gece: 1 bardak taze sıkılmış elmanın suyu

Brezilya Diyeti 3. Günü

Sabah: 1 bardak kadar yağsız süt, 1 tane kepekli yağsız tost

Ara öğün: 2 kibrit kutusu kadar yağsız peynir

Öğlen: 100 gram haşlanmış pirinç, istediğiniz kadar mix salata

Akşam: 4 yaprak marul, 1 tane ekşi yeşil elma, 100 gram ızgara et

Gece: 1 bardak taze sıkılmış elmanın suyu

Brezil Diyeti 4. Günü

Sabah: 2 dilim kadar ananas, 1 bardak taze ananasın suyu

Ara öğün: 1 tane kepekli yağsız tost, 1 bardak taze sıkılmış ananasın suyu

Öğle: 1 kibrit kutusu kadar peynir, 100 gram haşlama et, 1 tane portakal

Akşam: 2 tane küçük haşlanmış patates, 150 gram az yağlanmış havuç salatası

Gece: 1 bardak taze sıkılmış ananasın suyu

Brezilya Diyeti 5. Günü

Sabah: 1 bardak taze sıkılmış elmanın suyu, 1 tane kepekli yağsız tost

Ara öğün: 1 tane portakal, 1 tane elma

Öğle: 2 tane haşlama havuç, 150 gram haşlanmış balık

Akşam: 1 tabak sebze çorbası, 1 dilim kepek ekmek

Gece: 1 bardak taze sıkma portakal suyu

Brezilya Diyeti 6. Günü

Sabah: 1 bardak taze elmanın suyu, 1 tane kaşarlı diyet tostu

Ara öğün: 150 gram az yağlı pancardan salata

Öğle: 1 tabak sebze çorbası, 1 dilim kepekli ekmek

Akşam: 1 tabak mix sebze salatası, 100 gram kızartılmış mantar

Gece: 2 adet diyet bisküvi, 1 bardak taze sıkılmış elmanın suyu

Brezilya Diyeti 7. Günü

Sabah: 1 tane muz, 1 avuç kadar üzüm

Ara öğün: 1 bardak taze sıkılan havucun suyu, 1 tane kepekli karışık tost

Öğle: 1 bardak taze sıkılmış limon, 100 gram haşlanmış et, 1 tabak sarımsaklı lahana salatası

Akşam: 3 tane marul, 1 tabak sebze çorbası, 2 tane meyve

Gece: 2 tane kurutulmuş yemiş, 1 bardak taze sıkılmış elmanın suyu

Sağlıklı yaşam için  yediklerinize dikkat edin. Sağlıkla kalın.

Saglikform.com

 

Yorum Yapmak İster misiniz?

İsim ve mail adresinizi yazın. E-Posta adresiniz gizli kalacaktır.